Treine o que pretende usar
Use alguns treinos longos ou específicos para testar horários, quantidades, hidratação e produtos que pretende levar. Registre tolerância, energia e desconfortos para não depender apenas da memória.
Evite copiar a estratégia de outro atleta
Peso corporal, duração da prova, intensidade, temperatura, suor e tolerância gastrointestinal variam. O que funcionou para um colega pode ser insuficiente ou excessivo para você.
- Não experimente produto novo no dia da prova.
- Conheça os postos de hidratação do percurso.
- Planeje como carregar e acessar o que precisa.
- Teste também o café da manhã e o horário da refeição.
Treinador e nutricionista cumprem papéis diferentes
O treinador organiza as situações em que a estratégia será testada e observa a resposta no treino. A prescrição nutricional individual deve ser feita por nutricionista habilitado, especialmente em provas longas, restrições alimentares ou sintomas gastrointestinais.
Conteúdo educativo. Orientações individuais devem considerar histórico, sintomas, rotina e avaliação profissional quando necessária.